ile na kg

Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]

[...] podaż hmB zaczyna mnie trochę ,,wygrzewać", zupełnie jak po termogeniku lub dużej dawce L-karnityny. Ale wycięta sylwetka raczej mi nie grozi teraz, bo opycham się żarciem ile wlezie. Kończąc jeszcze raz cieszę się, że dyskusja się wywiązała, bo to ona jest początkiem rozwoju. Dziękuję wszystkim wypowiadającym się w niej. Pozdrawiam Tomek

[...] decyzja podjęta ... zakup przyszedl czekam wiec na 1 grudnia javascript: test(''); pytanie tylko o ten zestawik :) ZESTAW 1 od poczatku grudnia do stycznia - nie wiem na ile starczy ale zalozmy ze do stycznia HI TEC Whey Mass Gain 3 kg (folia) HI TEC Crea Mass 1,5 kg HI TEC HMB 200caps TREC Shaker - GRATIS - cena 193,90 tylko zastanawiam sie [...]

[...] i zwiekszyłem ilość spożywanych kcal(2700-2800) waga szła delikatnie w góre( pas leciał)... zmiana produktów poszła zdecydowanie w dobrym kierunku ale waga stała zmienilem na LC dodałem scorcha... białko spoko, tłuszcze ok , weglowodany mało.. NA dzień dzisiejszy jestem zmęczony już ta redukcja... da dużo cheatów wchodzi.. oraganizm jest [...]

CHyba żartujesz z tymi cieżarami? MC tyle samo,ile w wykrokach? WIosłowanie 3 kg - przecież nawet siaty z zakupami nosisz cięższe... To samo z wyciskaniem sztangielek. We wszystkim. WIecej bierzesz w ćwiczeniu na trica niż na barki. Wszystko jest do poprawki, bo się ewidentnie obijasz. Takim machanie to na pewno sylwetki nei zbudujesz.

Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz [...]

Co do kcal to ja zawsze dodaje sobie 5 kg do wagi, czyli np: ważąc 70 kg, nie obliczam sobie dla 70kg ile powinienem jeść tylkoo dla 75 kg, i wtedy mam ładny dodatni bilans ;). to całkiem dobry pomysł, też tak zrobię :) - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. ćwiczę 3 więc jest OK - Ilość seri: a) W planie [...]

[...] starałem się ogarnąć technikę, później dorzucę ciężaru i zejdę do 6-8 powtórzeń. 20x10 | 30x10 | 40x10 | 50x10 | 55x10 Mimo średnich ciężarów (chyba, nie mam pojęcia ile przy tym ćwiczeniu to mały ciężar) fajnie czułem barki. Jak dorzucę kg to będzie elegancko! 3.Dzień dobry + 5 podciągnięć co seria 10x50 | 10x55 | 10x60 | 10x65 4.Wskoki [...]

[...] tyg) – waga leci w doł jakies 300-400g na tydzien ... wydaje mi sie to mało jak na wage wyjsciową 100 kg ... aktualnie po miesiacu i jednym tygodniu jest 97,0 4 czerwca wrocilem do pracy 3x w tyg mam służbe 24 godzinna. Przez 24h zrobię jakies 40km pieszo a kaloryczność nie wiele sie zmieniła mam jeśc 2100 kcal jak w DNT + mam zdublowac jeden [...]

[...] z rotacją 4×6 (robilam je pierwszy raz w zyciu - swietne cwiczenie :D) 3b. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 4a. Barbell curl 2x2kg/2x5kg 4b. Pompki męskie 4x8 + PLANK NA MAX ile sie dalo8-) + Marsz 20 min :) Po treningu truskawki zblendowane z Wheyem Mango-Yoghurt :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-01-25 17:30:47

[...] dobrze. Ad.4 Wioslowanie sztangielka tez elegancko. Czulem swietnie najszerszy. Moglem jeszcze troche dodac ale byl to pierwszy trening tym planem. Chcialem zobaczyc ile jeszcze zostanie sil na nastepne cwiczenia. Ad.5. Polsztangi nie robilem od niepamietnych czasow. Cwiczylem na zwyklej sztandze prostej, na obydwa konce zalozylem po [...]

[...] cardio obowiązkowe, co? :) Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z tym że ile sesji po ile minut? -10% kcal, 2.5g/kg węgli będzie ok? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2014-01-06 17:07:38 Zmieniony przez - Xarez w dniu 2014-01-06 17:08:17

nowy sposob na rozbudzenie :) mc 2 x 10 60 kg przed kawa :) dojada jeszcze 2 talerzyki i bedzie juz normalne 110 8-) wygrzebalem zlom u brata w garażu drazka nie mam jak zawiesic ,ale na deckingu mam miejsce miedzy doniczkami :) zobaczymy ile razy dziennie go targne ?

Masz moc. 90 kg na Power clena Gwidu ile tak szarpniesz?Zdae się, że Gwid tyle szarpie :-) Ale to CF :-( - podnoszenie ciężarowe to u nich podstawa :-) Gdy miałem 20 lat to 90kg chyba mi się udało zarzucić na klatę :-) }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-08-19 19:50:55

[...] do 28 kg i poszło raz @-| No i ten @@-) dałam ciała z pompkami }:-( bo po obwodach zrobiłam jedną \-) w ostatnim obwodzie przemyślałam sprawę, że powinno być tyle pompek ile powtórzeń i na koniec dymałam wszystkie po 2 %-) bo już siły nie miałam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 170ww [...]

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -bicep : 41 cm -klatka: 111 cm -udo: 67 cm -talia: 115 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: [...]

[...] posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg wiaderek. Porcja to [...]

[...] w większości są bardzo dobre, badania pokazują że na Novedexie jest duży wzrost teścia, natomiast mały lub wręcz praktycznie na granicy błędu spadek estrogenów. Natomiast o ile się nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu [...]

[...] 15x10kg 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 9x12.5kg, 15x10kg, 15x10kg 3e. brzuszki na piłce 30x, 30x, 30x 30x, 30x, 30x 30x, 30x, 30x 20x, 30x, 30x Na ile mogłam, na tyle dokładałam, w niektórych ćwiczeniach od początku cyklu ten sam ciężar, ale też nie było jak dołożyć. Skomentuję część: 1a. początek trochę mnie wytrącił z [...]

białka dostarczasz na maxa - tyle ile potrafi organizm przerobić a określa sie to na poziomie 2-3 g/kg masy ciała - więcej nie przerobi i wydali, tłuszcze tez muszą być około 1-1,5 g/ kg masy ciała a węgle w zależności od metabolizmu i innych czynników tutaj jest skala ruchoma 3-8 g / kg masy I teraz pytanie co chcesz : masa - zwiększasz podaż [...]